然而运动过程中经常会受到各种损伤

今天专业运动木地板小编就为大家整理了一些

有效规避运动风险的小建议

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做好热身运动

运动前的热身是非常重要的，不但可以降低运动伤害，还可以由简单到复杂，由慢到快调动孩子的积极性，提高身体温度，将紧绷的肌肉松弛，有利于接下来的各种运动，降低突然性的施力造成肌肉拉伤风险。

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选择专业运动场地

青少年在运动过程中遇到的常见损伤有：擦伤、挫伤、抽筋、骨折、关节扭伤等，选择专业的运动场地可以有效降低这些风险。

悬浮式拼装地板

1.冲击吸收性能比较**，可以有效减少运动力量对青少年身体的冲击，防护一体，给与孩子稚嫩的膝、踝、背部及颈椎关节更好的保护，保证长时间跑跳活动身体没有不适感。

2.表面所有棱角进行倒圆角设计，避免表面凸起纹路及基础结构的直角现象，减少孩子摔倒划伤、戳伤等伤害。

3.地板采用大触面面层设计，可有效降低孩子不慎摔倒瞬时性热灼伤。

贵州毕节大方县黄泥镇小学

PVC运动木地板

1.PVC运动木地板面层纹路设计一般都有其专业性，可在运动时与鞋底产生充足且适度的摩擦力，确保运动稳定有效防滑，避免青少年因为地板湿滑发生各种意外情况。

2.高致密弹性发泡，确保地板具有**的冲击吸收性，有效降低运动反作用冲击力对于青少年脚、踝、膝关节等造成的震动伤害，提供专业运动保护。

3.优质材料与高韧度发泡层结构，确保地板稳定的回弹动力，**的能量返还给与青少年运动良好的动力支持，助力其发挥*佳状态。

湖南株洲隆兴小学

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佩戴专业护具

一些高强度的运动，需要佩戴护具的，护膝、护肘、护腕等，或是弹性绷带，能对青少年的关节处加压，增加支撑力，避免因受力方向不平均而造成挫伤。

广东深圳红岭中学（深康校区）

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其他注意事项

1.运动中要多次补水

孩子在暑期运动会大量出汗，如果不及时补充水分，可能导致血液粘稠度增加，加大了心血管疾病突发风险。

2.不做超负荷运动

超负荷运动，往往会出现恶心、呕吐、头晕、浑身乏力等情况。这时应立即停止运动，休息调整，适当补充糖分。因为超负荷运动，容易导致心脏负荷变大，从而增加了猝死的发生概率。

3.运动后不要马上洗澡，不要吹空调

人在运动时，流向肌肉的血液增多，心率加快。如果运动结束后立即去洗澡，则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量。这样就使得所剩的血液不足以供应其他重要器官，如心脏及大脑，因而会诱发心脏病。

运动后全身各组织器官新陈代谢增加，皮肤中的毛细血管大量的扩张，此时如马上正对空调出风口，毛细血管遇冷立即收缩，汗腺关闭，会打乱体内器官正常功能，容易伤风感冒。